让孩子远离焦虑,让孩子远离焦虑读书笔记

如何让孩子做作业不再焦虑?

让孩子做好准备让孩子消除恐惧感，有准备才能够减少焦虑。鼓励孩子写作业让孩子知道做作业也是一件快乐的事情，而不是一种压力。帮助孩子强化记忆我们可以拿本记下来，然后帮助孩子加深记忆，时间久了孩子就不会排斥作业了，因为他们什么都会了。

陪伴孩子写作业的方式有很多种，但不同的方式会对孩子产生不同的影响。家长应该根据孩子的性格和学习习惯，选择适合的陪伴方式。郎控制情绪家长在陪伴孩子写作业时，要控制自己的情绪，避免因小错误而大发雷霆。这样会让孩子感到紧张不安，缺乏自信心。适当鼓励家长应该给予孩子适当的鼓励和肯定，培养孩子的自信心。

当孩子对于作业感到压力时，家长的焦虑往往成为“幕后黑手”。其实，作业是孩子自己的责任。别再让担心成为你的负担，让孩子学会为自己的学习负责。当他们遇到困难，你的支持是关键，但别忘了，责任始终在他们肩上。养成习惯，轻松每一天家里的小宝贝做作业总是拖拖拉拉？试试这个方法！制定一个家庭“作业时间”计划。

不要对孩子提太高的要求。不要给孩子提出过高的要求，给孩子造成思想压力，每个孩子的承受能力和智力以及学习情况都不一样，不能用一个标准来衡量，要让孩子做一个有个性的孩子。

家长该如何让孩子远离焦虑?

远离焦虑科学育儿往往会给家长带来很大的压力和焦虑。我们需要远离制造焦虑的科学育儿，去寻找真正能给予我们帮助的人。情感链接孩子对母亲的依恋是天生的，母亲的回应是他们安全感的来源。我们需要与孩子建立情感链接，让他们感受到我们的关爱和支持。

本文将从三个方面为您介绍如何改善孩子的学习成绩，让孩子远离焦虑。1 营造优质学习环境孩子需要一个安静、专注的空间来学习。家长们，请减少噪音干扰，让孩子全心投入知识的海洋。2 跟进学习进度了解孩子的课程表，督促他们按时完成作业，让学习不留死角。

深呼吸：深呼吸是一种简单易行且有效的放松技巧。帮助孩子停下来深呼吸，可以让他们放松身体，缓解紧张情绪。 放松技巧：教孩子一些简单的放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、瑜伽、冥想等，这些方法可以帮助孩子在紧张时缓解压力。 交流：与孩子进行沟通是缓解紧张情绪的重要步骤。

第一，不要太过苛求孩子的成绩一定要达到什么标准，因为这样会给孩子过大的压力，效果适得其反，有时候要放宽心态；第二，发掘孩子其他的兴趣，在孩子的教育方面，并不仅仅是成绩，孩子的其他天赋也可以发掘培养；第三，要学会自我调节，摆脱焦虑。

家长们可以为孩子营造更好更安静的学习环境，孩子做作业时，让孩子暂时远离各种电子产品，千万不要让孩子边玩玩具边做作业，有了各种玩具分神，孩子做作业的效率是很低的，这点家长们要注意。

《让孩子远离焦虑》听后感

真正的勇敢是，我害怕，但我还敢于坚持去做。

假如我们家长能及时学习，能一下子明白孩子的心理想法并加以引导，就可能帮助孩子改善这种不良的焦虑情绪，比如我们可以让孩子先看别人玩滑梯，当别人遇到这种情况是怎么处理的，然后再鼓励孩子去尝试，几次下来也许孩子就不那么害怕了。在大部分时间里，焦虑的儿童在面对同伴、教师以及家长时，表现的都较好。

给焦虑取一个绰号，就可以让孩子觉得焦虑不是自己的错，而是一个外来的东西。小孩子认为焦虑不是他们的错以后，他们也会减少焦虑。 第二：很多时候我们明知道一件东西对我们没有危险，但是我们就是会害怕。所以增强孩子对焦虑的抵抗力也很重要。

【每天听本书】Day012 《让孩子远离焦虑》首先改变孩子对焦虑的看法。 父母可以告诉孩子，焦虑其实是大脑出现的小故障，不必太在意。放慢脚步，慢慢的转换过来。接着增强对焦虑的抵触力。 让孩子不断地暴露在焦虑面前，增加对焦虑的抵抗力。最后，在生活中，照顾容易焦虑的孩子，注意一些小技巧。

我当时在听这本书的时候，就试了一下，真的马上专注起来，而且不无聊了。《让孩子远离焦虑》是本家庭教育类和心灵类书本的结合，如果你了解得家庭教育的知识，会发现“无条件的爱”，非常重要。也许你已经长大了，你的父母并没有给到你“无条件的爱”，如果因为这样，而怪罪父母，把责任推给父母，是可以。

不仅成年人有社恐，孩子也有社恐。在《让孩子远离焦虑》这本书里，作者讲了这么一个故事：一个叫朱莉的女孩子，15岁，性格温和、不爱讲话。她小的时候曾经有一群关系很融洽的小朋友。这说明在她小的时候是没有社交障碍的。但是等她上了初中以后，在新的环境里她很不适应。

正确引导消除孩子的考试焦虑

1、♂运动缓解焦虑运动能消除导致焦虑的化学物质，让人精神放松，心情愉悦。当孩子焦虑时，让他放下烦恼，去运动一下！跑步、打球不仅能锻炼身体，还能有效缓解焦虑，让他精力充沛地迎接考试。情感宣泄鼓励孩子与亲人或朋友分享紧张、焦虑的原因，这样他的内心会得到调整。

2、身为工厂工人和父母的双重身份，我深知孩子们在考试中的焦虑与挣扎。当孩子面临成绩的考验时，作为父母，我们应该如何应对呢？共情与理解当孩子在考试中失利时，我们需要深入了解他们的感受，与他们共同面对困难，帮助他们找到应对的方法，驱散焦虑的阴霾。鼓励与支持成绩不理想时，孩子最需要的是我们的鼓励和支持。

3、要相信自己的努力不会白费，不把一时的考试成绩的高低看得太重；另一方面，把平时的小考，都当成大考来严格要求自己，以增强自己对考试的适应性和自信心。

4、有些孩子明明很聪明，但一到考试就发挥不佳。这背后的原因其实有很多。针对这些问题，我们提供了解决策略，帮助孩子充分发挥潜能。考试焦虑孩子在考试前感到紧张和焦虑，导致注意力不集中、思维困惑。为了缓解这种情况，可以尝试深呼吸、放松训练等方法，让孩子适当休息和放松心情。

5、家长如何辨别孩子是否考试焦虑？ 每到考前，许多考生紧张得夜不能寐，复习时就肚子疼，吃不下饭。进入考场后出现大脑宕机、心跳加速额头出汗其至发抖等状况，记得自己复习过很多知识，但大脑却一片空白搜索不出答案来。

6、当学生知识掌握不足，却期望在考试中取得好成绩时，理想与现实的落差也会引发焦虑。即使是学习成绩不错的学生，如果过分看重考试结果，也可能限制自己的思维，影响大脑功能。设定合理的目标家长应引导孩子设定合理的目标，“跳一跳够得着”的目标最为理想。

备战中考,初三父母要怎么样帮助孩子,消除学习中的过度焦虑情绪呢?

1、照顾好孩子的衣食起居：中考冲刺阶段，孩子脑力消耗大，家长要给孩子补充充足的营养。这里家长朋友们要注意，充足的营养不等于大鱼大肉，而是要营养均衡。家长把孩子的衣食住行都照顾好了，孩子只需门心思放在学习上就可以了。给孩子提供良好的环境：这里的环境包括学习环境跟生活环境。

2、保证孩子的睡眠质量 学生的过度焦虑情绪是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。初三学生需要改变“夜半挑灯”苦读的计划，要养成午睡的习惯。充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

3、在中考冲刺阶段，很多学生可能过度担心结果，导致精神紧张和睡眠不足。而自我放松是帮助学生缓解压力和情绪的有效方法。家长和老师可以尝试引导学生进行瑜伽、深呼吸等身体放松的方法。

4、家长应适当提醒或陪伴孩子做必要的轻运动，如做俯卧撑、跳绳、打羽毛球等，有助于孩子消除疲劳，恢复活力。 还可以提醒孩子听轻音乐，看电视上放松的节目，也可以帮助孩子调整心态，消除疲劳。 中考阶段，提醒孩子不要看武侠片，不要看那些分散孩子精力的电视剧。

5、备战中考，初三学生及家长需要掌握学习和考试的方法，提升考试成绩。克服焦虑情绪 心理焦虑，害怕考试，在考试过程中，心跳加快，手颤抖，头脑空白，思维中断。对这样的孩子，需要通过认知调整，行为训练，改善情绪，提高应考的能力。

6、初三的孩子心理压力太重，家长疏导：父母要多鼓励：学习成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习，对考试失去信心。此时家长就是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。

《让孩子远离焦虑》——塔玛·琼斯基

1、尝试克服焦虑：心理积极暗示；让孩子认识到“有风险，但不大，我可以应付“；讲事实，非凭感觉，问开放性问题，引发孩子思考；要让孩子不去多想”多可怕，要多想“怎么可能”；明白想法不等于事实。回到现在，回到当下。

2、《让孩子远离焦虑》这本书的作者是塔玛·琼斯基，她是美国著名的临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师。她是美国心理协会和宾夕法尼亚行为治疗协会的会员。1999年，她在宾夕法尼亚州创立了美国“儿童强迫症和焦虑问题研究中心”，后来扩大关注范围，更名为儿童与成人强迫症和焦虑问题研究中心。

3、身边有些青春期的孩子聪颖智慧优异异常，却因深陷焦虑而无法快乐学习和生活，甚至有一部分成年人在过度的焦虑中罹患抑郁；甚至选择结束自己的生命，这让焦虑问题治疗专家塔玛·琼斯基甚感痛心。

4、晚上，听樊登读书会讲的《让孩子远离焦虑》一书。对照了一下 ，6岁的儿子也有很深的焦虑感。儿子非常依恋我，晚上睡觉的时候，紧贴着我的身体，并且还非等到我睡在他旁边，他才能安然入睡。

5、花了不到一个星期的时间，终于读完了美国作家塔玛.琼斯基的著作，读完依然意犹未尽。下面，是这本书带给我的几点感受：一 不要害怕焦虑或者错误 当生活、工作中出现焦虑或失误的情况时，请在内心告诉自己，此时可能是一个危机转为机遇的时刻，我们可以尝试新思维，新思路。