积极认知行为治疗

积极认知行为治疗,认知行为治疗的四阶段

如何学习认知行为疗法,培养积极的睡眠心态? 1、我在追求改善睡眠质量的过程中，我学习了一项非常有用的认知行为疗法技巧，即限制躺在床上的时间。这一技巧帮助我培养了积极的睡眠心态，改善了我入睡的效果。当我意识到自己躺在床上超过20分钟还无法入睡时，我会选择起床，做一些轻松的事情，然后再回到床上。2、认知...
admin 2024.07.04 23浏览 0

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